Po zimie wielu z nas przybrało kilka kilogramów, co może być uciążliwe. Czasem krótka dieta może zaradzić zimowym nadmiarom, które negatywnie wpływają na naszą sylwetkę. Dieta oparta na ogórkach i jajkach pomoże Ci zgubić zbędne kilogramy i uzyskać szczupłą talię. Dzięki tej diecie możesz schudnąć nawet 4 kilogramy w ciągu siedmiu dni. Siedzący tryb życia i nieprawidłowa dieta mogą powodować, że przybieramy na wadze, nie zdając sobie z tego sprawy.
Jednak zrównoważona dieta i powrót do zdrowego trybu życia mogą pomóc nam pozbyć się tej niewielkiej nadwagi. Połączenie ogórka i jajka ma ciekawe właściwości odżywcze, których szkoda byłoby sobie odmawiać. Oto kilka szczegółów.
Dieta ogórkowa i jajeczna na utratę 4 kg w 1 tydzień:
Korzyści z ogórka:
Ogórek, partner w odchudzaniu
Zawierając jedynie 16 kcal w 100 g i dużą zawartość wody, ogórek doskonale nadaje się do sałatek i letnich przekąsek. Jest bogatym źródłem witaminy K, potasu, magnezu i błonnika, dlatego jest zalecanym elementem diety niskokalorycznej. Według badań, aby skuteczniej schudnąć, warto wybierać produkty bogate w wodę i błonnik.
Jaja jako środek na
skuteczną utratę wagi Jedzenie jaj to skuteczny nawyk żywieniowy, który może pomóc nam szybko pozbyć się tkanki tłuszczowej. Badanie porównawcze przeprowadzone na próbie 152 kobiet z nadwagą wykazało, że spożywanie jaj ma istotny wpływ na obniżenie wskaźnika BMI, wzrostu i procentowej zawartości tkanki tłuszczowej. To przekonujące argumenty przemawiające za włączeniem tych bogatych w białko produktów do diety odchudzającej.
Jajko, które zapewnia uczucie sytości
Czy wiesz, że jajko na twardo może pomóc zapobiec zachciankom między posiłkami? I to z dobrego powodu: ten bogaty w białko produkt pobudza uczucie sytości, którego szukasz, jeśli chcesz schudnąć. Według tych badań regularne spożywanie białka pomaga zmniejszyć apetyt, a tym samym sprzyja utracie wagi.
7-dniowa dieta jajeczno-ogórkowa:
Dzień 1:
Śniadanie: Jajecznica + gorący napój bez cukru
Lunch: Bogata sałatka ogórkowa +
carpaccio z ryby Kolacja: Koktajl ogórkowy + 1
jajko na twardo Dzień 2:
Śniadanie: Omlet z tofu i grzybami + gorący napój bez cukru + 3 orzechy
Lunch: Sałatka ogórkowa z lekkim dressingiem + gotowana na parze cukinia +
stek z soczewicy Kolacja: Koktajl ogórkowy + 1
jajko na twardo Dzień 3:
Śniadanie: 2 tosty z pełnego ziarna + 1 jajko na twardo + 1 awokado +
niesłodzony gorący napój Lunch: Starta marchewka z lekkim dressingiem + gotowany na parze kurczak z warzywami
Przekąska: Ogórek i słupki marchewki
Kolacja: 1 jajko na twardo + koktajl ogórkowy
Dzień 4:
Śniadanie: Omlet ziołowy +
niesłodzony gorący napój Lunch: Tortilla z bazylią i serem feta
Kolacja: Koktajl ogórkowy
Dzień 5:
