Instrukcje
Przygotuj spód:
W średniej misce wymieszaj pokruszone herbatniki graham z 2 łyżkami erytrytolu i roztopionym masłem. Mieszaj, aż mieszanka będzie przypominać grube okruszki.
Podziel mieszankę spód równo między 4 szklanki do serwowania lub talerze do parfait, lekko ją ugniatając, aby utworzyć warstwę bazową.
Przygotuj warstwę sernika:
W dużej misce ubij zmiękczony serek śmietankowy, aż będzie gładki. Dodaj jogurt grecki, 1/4 szklanki erytrytolu, sok z limonki, skórkę z limonki i ekstrakt waniliowy. Mieszaj, aż dobrze się połączy i będzie gładka.
Nałóż łyżką lub wyciśnij mieszankę sernika równomiernie na warstwę spód w każdej szklance, wygładzając wierzch łyżką.
Przygotuj nadzienie limonkowe:
W małej misce wymieszaj sok z limonki z 2 łyżkami erytrytolu i skórką z limonki. Mieszaj, aż słodzik całkowicie się rozpuści.
Nałóż łyżką lub polej mieszanką limonki warstwę sernika w każdej szklance.
Schłodź:
Włóż parfait do lodówki na co najmniej 2 godziny lub do momentu stężenia. Pozwoli to na połączenie smaków i stwardnienie parfait.
Podawanie:
W razie potrzeby udekoruj dodatkową skórką z limonki i podawaj schłodzone. Ciesz się pysznym, świadomym wagi deserem!
Informacje żywieniowe (na porcję)
Na podstawie 4 porcji
Kalorie: 180
Całkowity tłuszcz: 8 g
Tłuszcz nasycony: 4 g
Cholesterol: 30 mg
Sód: 160 mg
Całkowite węglowodany: 22 g
Błonnik: 2 g
Węglowodany netto: 20 g
Białko: 6 g
Punkty Smart Weight Watchers
Punkty Smart (niebieski, zielony, fioletowy): 6 punktów na porcję
Punkty Plus: 5 punktów na porcję
Uwaga: wartości punktów Smart są przybliżone i mogą się różnić w zależności od konkretnych marek i rodzajów użytych składników.
Dodatkowe wskazówki
Zamienniki: Jeśli wolisz opcję bezmleczną, zamień jogurt grecki i serek śmietankowy na zamienniki bezmleczne. Dostosuj punkty odpowiednio na podstawie zamienników.
Dodatki: Możesz dodać kilka świeżych jagód lub odrobinę bitej śmietany, aby uzyskać dodatkowy akcent rozpieszczania.
Przechowywanie: Te parfaity można przygotować wcześniej i przechowywać w lodówce do 3 dni. Są świetną opcją do przygotowywania posiłków lub do przygotowania z wyprzedzeniem na przyjęcie.
Rozkoszuj się tymi parfaitami z sernika Key Lime jako pikantnym i sycącym deserem, który pomoże Ci osiągnąć cele Weight Watchers, a jednocześnie zapewni eksplozję smaku i kremowej dobroci. Idealne na lekką, ale rozpieszczającą przekąskę!
